Causas da dor nas costas na rexión lumbar

Incluso os nenos ás veces experimentan dor na parte baixa das costas. Os adultos coñecen os problemas de primeira man. Para facerlle fronte, cómpre descubrir: por que doe a parte inferior das costas, cales son as razóns. O abano de causas é amplo: desde condicións benignas ata urxentes que requiren atención médica. Despois de atopar a raíz da enfermidade, entenderás que facer, podes axudarche por ti mesmo ou contactando cun médico.

Factores que provocan dor

A dor lumbar é un fenómeno común, pero da categoría de "accede accidentalmente". Ocorre de forma inesperada e sempre inoportuna. Hai explicacións para todo, considera as probables en orde.

Despois de durmir

Unha persoa esperta pola mañá, ten intención de levantarse. . . E non pode. Dor de costas punzante. O día anterior, non levantei pesos, non lle dei carga aos músculos, de onde vén a dor, non está claro.

Algoritmo de acción:

1. Con calquera dor, é importante acougarse para avaliar adecuadamente a situación.O pánico non aliviará a dor, pero pode agravar. Non funciona, pensamos deitados.
2. Lembra o de onte.Se o pasou na oficina e pola noite na televisión ou no ordenador, e esta é a súa rutina habitual, os músculos experimentan (non se sorprenda) sobrecarga. Constantemente, diariamente. Non teñen tempo para relaxarse durante a noite. O descanso pasivo non axuda á recuperación dos músculos non estresados. Unha carga estática é máis pesada que unha dinámica. O primeiro (estático) -ao estar na mesma posición- sobrecarga uns músculos, deixando outros sen traballo. A dinámica (movemento) implica moitos dos músculos.
3. Seguimos analizando.Cargas os músculos uniformemente, fai un mínimo de exercicios, senta non dezaoito horas ao día, pero espertas con dor lumbar.

   Causas probables:

   • Postura incómoda durante o sono;
   • Cama excesivamente dura ou excesivamente branda;
   • Manifestación de enfermidades internas.

   Esta última circunstancia raramente se asocia co sono. Unha persoa pode sentirse mal despois de espertar, porque nun soño o corpo está relaxado, as sensacións son embotadas. A percepción da persoa esperta agudízase, móvese - o órgano que sofre reacciona.

4. Se calmaches, analizaches a situación, descubres a causa da dor - actúa.Cando estea convencido: dor muscular, non asociada á patoloxía de órganos, levántase suavemente. Non funciona: rola ata o bordo da cama, desliza ata o chan. Alí farás exercicios para aliviar o espasmo muscular: este é o teu tratamento.

A dor lumbar despois do sono, que se manifestou por primeira vez, adoita ocorrer polas razóns enumeradas anteriormente.A razón principal e profunda é a debilidade muscular, o desentrenamento.Os músculos debilitados reaccionan a factores que os fortes "non notan". Non a dureza / suavidade da cama, o movemento incómodo e os músculos flácidos dan dor.

Obtén máis información sobre a comodidade do sono. Que cama é mellor: unha pregunta controvertida, cuxas respostas son diametralmente opostas. Os partidarios dunha cama dura insisten no uso dun escudo debaixo do colchón, chamando a tal cama - ortopédica. Crese que nunha cama dura a columna vertebral endereitase, o que é bo para a postura.

Os opositores á rixidez promoven un colchón suave e groso que permite que o corpo se "afunda" no recheo. Nun estado semisuspendido, os músculos e a columna vertebral ocupan unha posición arbitraria. Os anunciantes de "soño suave" argumentan: é máis útil, o enfoque é fisiolóxico. O colchón tamén se chama ortopédico.

A dor lumbar tanto en mulleres como en homes ocorre despois de durmir en calquera cama. Os extremos non son a mellor solución. Os nosos fortes antepasados, campesiños, durmían sobre arcóns ou fogóns, facendo camas con camas de plumas. Opción media. A postura era excelente, a dor despois de espertar non era típica das persoas novas e de mediana idade.

Para manter o corpo en forma, os músculos - exercicios activos e regulares axudarán: exercicios. Adestramento muscular. Como axudarche "aquí e inmediatamente" - definitivamente falaremos diso. Cando consideramos todas as causas probables e descubrimos o que podería ser, por que apareceu a dor lumbar.

Tamén pode sentir dor e ardor noutros casos, con enfermidades da columna vertebral, lesións. Entón son matinais inespecíficos, perturbadores independentemente da hora "durmida".

Despois do adestramento

A falta de carga leva a debilidade, atrofia muscular, sobrecarga - recompensará a dor pola dilixencia. Nota para os alumnos: toma a expresión "presura, lentamente" como lema da recuperación. Non sempre é posible remar con forza e saúde.A gradualidade é a clave do éxito.

Calcular a carga óptima non é difícil, necesitas dous indicadores:

• FC (frecuencia cardíaca, mide o número de latidos cardíacos por minuto);
• Presión arterial.

As medicións da frecuencia cardíaca realízanse tres veces:

• Antes da clase;
• Ao final do adestramento;
• 5 minutos despois da clase.

Nunha persoa relativamente saudable cun pulso inicial de 70-72, inmediatamente despois do exercicio, a frecuencia cardíaca pode aumentar cunha carga adecuada ata 120 (non máis). Despois de 5 minutos, o pulso debería diminuír: estar por debaixo dos 100 latexos. Se a frecuencia cardíaca segue sendo máis frecuente, a carga é excesiva, os músculos responderán coa dor posterior. A parte baixa das costas non é unha excepción.

A presión arterial tamén debería volver á normalidade en cinco minutos. Este coñecemento indicarache o que debes facer para que non se produza dor nos músculos lumbares despois do adestramento.

Debido a emocións negativas

Unha persoa que é propensa aos sentimentos ou que caeu nunha situación estresante e prolongada pode experimentar dor de intensidade variable na parte baixa das costas. Non están asociados a unha lesión orgánica da columna. As causas da dor nas costas na rexión lumbar residen na resposta do corpo ao estrés.A tensión nerviosa provoca espasmos musculares.Os músculos espasmódicos sinalan un mal funcionamento no seu traballo: dor.

Isto ocorre non só na rexión lumbar, o espasmo muscular pode ocorrer en calquera lugar. Tal síntoma en medicina chámase dor psicosomática.

Exercicios regulares destinados a fortalecer e desenvolver os músculos, a formación dun "corsé muscular" - a prevención da dor neurolóxica.

Enfermidades da columna vertebral

As enfermidades da columna vertebral en si, a disfunción dos músculos adxacentes a ela, son máis difíciles de tratar. Asistentes principais: forza de vontade, perseveranza, paciencia. As enfermidades teñen desencadenantes individuais. O método de tratamento depende da súa natureza.

Lesións

Os músculos da columna están feridos por dúas razóns:

1. Causar danos a si mesmo por descoñecemento: descoñecemento da fisioloxía do propio corpo, "explotación" indebida do corpo.
2. Influencia externa (accidentes, elementos, imprevistos).

A automutilación non se realiza deliberadamente (as excepcións son raras, estamos a falar doutra cousa aquí), as lesións ocorren por descoido. O home non calculou a súa forza, levantou un obxecto pesado e, ao mesmo tempo, virouse torpemente. Lesión inflixida á columna vertebral na rexión lumbar. A dor é aguda, aguda, non permite moverse.

Máis a miúdo isto ocorre nos homes: traballan máis con pesas.Recomendacións estándar dos médicos:

• Restricción de movementos (reposo na cama);
• Poderosas inxeccións para a dor nas costas e lumbares;
• Fricción de quecemento, ungüentos, compresas, calefacción;
• procedementos de fisioterapia;
• Masaxe;
• Terapia de exercicio - despois dunha diminución da intensidade, atenuación dos síntomas e durante a remisión.

Vexamos máis de cerca a esencia das receitas médicas:

1. Descanso (restrición de movementos). Os músculos son espasmódicos, tensos, algúns deles están bloqueados pola carga incorrecta. Ao privar ao paciente de mobilidade, o médico soluciona involuntariamente este bloqueo: a inmobilidade non aliviará o espasmo. Os músculos vólvense ríxidos - perden flexibilidade, permanecendo tensos durante moito tempo. O tecido muscular debilita rapidamente en todo o corpo privado de movemento. Estes son os requisitos previos para a transición da enfermidade a unha forma crónica.
2. Analgésicos. As inxeccións "suprimen" os síntomas, é máis fácil para o paciente. Pero non hai ningún efecto terapéutico. O motivo segue sendo, a persoa simplemente sente menos dor durante dúas ou tres horas. As drogas fortes tamén son fortes, dando efectos secundarios. Moitas veces usado para aliviar os ataques de dor na columna lumbosacra, un medicamento do grupo de derivados do ácido fenilacético causa serios problemas no tracto gastrointestinal. Outros analxésicos tampouco están exentos de efectos secundarios. E úsanse durante moito tempo, cursos.
3. A dor sempre está inchando. É visible ou oculto, pero dor e inchazo conviven sen fallar. O edema agrávase polas manipulacións do quecemento. A situación é a mesma: a dor é apagada, o problema permanece ou avanza.
4. A fisioterapia para músculos espasmódicos ten un efecto próximo ao placebo. O mellor dos casos.
5. Masaxes hábiles beneficiarán, relaxa os músculos. Acariciar coidadosamente é inútil, use unha masaxe especial que alivie os espasmos. É doloroso ao principio, pero axuda a unha recuperación rápida.
6. O exercicio é esencial inmediatamente despois dunha lesión. A través da dorOs movementos correctos devolven os músculos á normalidade sen medicación. É necesario coñecer o diagnóstico exacto, centrándose nel, escoller un conxunto de exercicios. Deixa o diagnóstico ao médico.

As lesións graves (roturas de tecidos brandos, fracturas) requiren hospitalización, ás veces cirurxía. Pero na rehabilitación, o principal é o desenvolvemento e fortalecemento, restauración dos músculos feridos. A anestesia farmacolóxica é unha medida temporal, a recuperación conséguese mediante exercicios regulares.

Osteocondrose

A osteocondrose chámase cambios distróficos nos discos intervertebrais:

• O tecido cartilaxinoso dos discos desgasta se os músculos que proporcionan a columna vertebral, adxacentes a ela, están pouco desenvolvidos, lentos. A columna vertebral é vulnerable sen o apoio dun corsé muscular fiable, a carga dos discos é desigual.
• Os discos aplánanse, os tecidos que os rodean perden a súa elasticidade, espasmo. O reflexo da dor transmítese desde o lugar de compresión polas vértebras do disco: desde os músculos espasmódicos a través do nervio ata o cerebro.
• Os bordos das vértebras defórmanse, comezan a crecer, ademais de ferir os músculos.
• O proceso crónico fórmase gradualmente, as sensacións de dor están remotas desde o seu inicio. Progresa desde a incomodidade e a dor sorda - ata crecer e intensa. Moitas veces leva á discapacidade.

A osteocondrose adoita ocorrer en homes que se ven obrigados a levantar peso. A enfermidade adoita desenvolverse nas mulleres. As mulleres adoitan ser máis sedentariasa falta de movemento debilita o sistema músculo-esquelético. Permanecer nunha posición durante moito tempo sobrecarga algúns grupos musculares sen comprometer outros. Hai dor na columna vertebral nos segmentos lumbares e outros.

O esquema é o mesmo: espasmo muscular, o sinal dos receptores da dor dos discos comprimidos é lido polo nervio, a persoa sente dor debilitante. Chámase "síndrome radicular" (os médicos explican isto apretando a raíz da medula espiñal). A hipodinamia é a culpable xunto cunha actitude irresponsable coa saúde. O tecido muscular é capaz de recuperarse, para iso precisa da túa axuda consciente. Un nervio pinchado (o segundo nome inexacto da síndrome, xa que o nervio non contén receptores da dor, transmite un impulso dos músculos edematosos) non é fácil de curar. A forza de vontade, a paciencia, o tempo son os teus aliados.

O tratamento realízase de forma interna ou ambulatoria, así como para as lesións que non requiren cirurxía. Os médicos usan bloqueos de analxésicos, prescriben inxeccións antiinflamatorias e analxésicas.

O traballo muscular completo só se pode restaurar mediante exercicio regular. Sistema de exercicios reflexivo e competente. Escolla entre unha variedade considerable de métodos de rehabilitación de autor médico - axeitado para vostede.

Espondilose

A osteocondrose progresiva non tratada no contexto dunha serie de violacións do réxime e do propio corpo pode converterse en espondilose. O crecemento do tecido óseo é unha reacción adaptativa do corpo. Os músculos do esqueleto, a columna vertebral, non se aguantan. Intenta aguantar coas súas propias forzas, empuxando os soportes - puntas óseas. Os procesos en casos avanzados crecen xunto coas vértebras veciñas. A columna está fixada, vólvese ríxida, os movementos na parte inferior das costas están bloqueados.

As protuberancias (crecementos) nos bordos dos segmentos da columna vertebral lesionan constantemente os tecidos adxacentes.

Deter a enfermidade a tempo, ou mellor, evitala.Non permita a transición da osteocondrose á espondilose: a segunda é máis difícil de tratar.

Polo menos media hora - corenta minutos de exercicios sinxelos (lembra gradualmente) diarios. Engade regularidade á gradualidade: non saltes as clases. O resultado en dúas ou catro semanas, mostraranse tanxibles. O tempo para unha cura completa depende do estado inicial: ata onde chegou a enfermidade.

A ximnasia adecuada definitivamente mellorará o teu benestar, pero só facilitará a etapa descoidada, non curala. A enfermidade é grave. As operacións para a espondilose son ineficaces. O tratamento é sintomático. Anestesiar con pomadas, inxeccións.

O uso de drogas é aconsellable se a dor na rexión lumbosacra é insoportable. Dosificación e frecuencia - axustar.Para os músculos fortalecidos por exercicios, a necesidade de anestesia desaparece.A dor desaparecerá. A prevención servirá como garantía do seu non retorno: ximnasia para músculos, articulacións e todo o corpo. Ao mesmo tempo, o corpo cura completamente.

Espondilartrosis

A dor na columna lumbosacra é pronunciada na espondilartrose. A dor pode irradiarse ata as nádegas e as coxas.

A enfermidade caracterízase por danos nas articulacións situadas entre os corpos da columna vertebral. A cartilaxe da articulación destrúese, o tecido óseo está roto. Os músculos e ligamentos próximos están inflamados e tensos. A mobilidade redúcese. A enfermidade progresa, ocorre nos anciáns, os mozos raramente sofren - con anomalías conxénitas da columna.

Factores que provocan espondilartrose:

• Idade maior:
• Piso;
• Obesidade;
• Traballo físico pesado no pasado;
• Deportes de forza (barra);
• Lesións;
• predisposición xenética.

Nas mulleres, a espondilartrose ocorre o dobre de veces. Este feito está asociado con trastornos metabólicos (flutuacións no nivel e composición das hormonas - embarazo, menopausa). Afecta ás estatísticas e á diferenza na esperanza de vida media dos distintos sexos. A barra de idade para a espondilartrose é alta, as mulleres superan con máis frecuencia.

O médico decide como tratar, as operacións non están indicadas. Os procedementos teñen como obxectivo reducir a dor. O médico prescribirá medicamentos e exercicios factibles.

Radiculite

Se non cura a osteocondrose, pode complicarse coa ciática. Os síntomas son similares, pero a enfermidade é máis grave. As fibras nerviosas están afectadas - paquetes situados nos músculos adxacentes á columna vertebral ao longo da columna. Dor lumbar dor, tirando, irradiando na nádega e na perna esquerda, pode indicar ciática, osteocondrose, hernia espiñal. A dor tamén irradia á perna dereita, con menos frecuencia é bilateral. Coa ciática, é difícil atopar unha posición que alivie a intensidade da dor. A dor irradia á perna e con outros trastornos de saúde da columna, consulte a un médico:diagnóstico de alta calidade é a metade do éxito no tratamento.

A radiculite en ausencia de tratamento competente leva a unha curvatura da columna vertebral. Unha complicación frecuente da enfermidade é unha hernia vertebral, unha protuberancia dun disco comprimido polas vértebras. Cunha hernia da columna lumbar, a dor é constante, esta é unha grave consecuencia da ciática.

O inicio da radiculite, como a osteocondrose, ten causas similares:

• violación da postura;
• destreno muscular;
• pés planos;
• O hábito de "suxeitar as costas" incorrectamente ao camiñar, sentar, traballar e descansar;
• Violación dos procesos metabólicos.

Se se desenvolve a osteocondrose, aparece dor e ardor nas costas, xestione o problema inmediatamente. Ata que empeorou.

A radiculite é tratada polo mesmo método que a osteocondrose:

• Elimina a dor - aplique pomadas, xeles, drogas;
• Aliviar a inflamación;
• Fortalece o sistema muscular con exercicios.

proceso tuberculoso

A enfermidade infecciosa tuberculose pode causar inflamación dos músculos de calquera localización. Se os músculos das costas lumbares están inflamados, a dor síntese alí. O proceso tuberculoso no tecido óseo das vértebras débese á penetración de bacterias específicas da tuberculose no tecido vertebral co fluxo sanguíneo. Isto provoca o desenvolvemento de espondilite tuberculosa ou osteomielite (as bacterias infectan a medula ósea da columna).

As enfermidades da etioloxía tuberculosa lumbar van acompañadas de dor intensa na fase avanzada.

Que facer se se diagnostica tuberculose espiñal? Siga as instrucións dun médico experimentado. Retrasar o tratamento é perigoso: a columna vertebral defórmase gradualmente: as vértebras están sendo destruídas, estase formando unha joroba.

O tratamento é longo, antibacteriano, ás veces cirúrxico. Recoméndase limitar a carga. A supervisión médica é necesaria incluso despois de lograr a remisión.

Tumor

Os procesos tumorais na columna lumbar e nos tecidos adxacentes causan dor, que aumenta co crecemento da neoplasia. As sensacións desagradables dan tumores de calquera tipo: benignos e malignos.

Se se sospeita dun tumor, é vital un exame e tratamento exhaustivos.Os síntomas poden parecerse a un nervio pinchado, a ciática ou a hernia da columna. Polo tanto, é importante consultar a un médico, establecendo un diagnóstico fiable.

O diagnóstico é difícil debido á semellanza dos síntomas con outras enfermidades. As dores nocturnas e matinais son características. Un tumor que afecta a medula espiñal é o máis grave no pronóstico.

Os tumores benignos son tratados cirurxicamente, son eliminados. Os malignos son máis frecuentemente formados por metástases doutros órganos, é difícil curalos. Debes contactar cun oncólogo, que planificará e realizará o tratamento. Tácticas de tratamento: anestesia, terapia de apoio, se é necesario - cirurxía.

Enfermidades dos órganos internos

enfermidade, síntomas	Por que doe a parte baixa das costas	Accións necesarias
Un accidente vascular cerebral é unha violación da circulación sanguínea do cerebro. Fallo da maioría das funcións do corpo: fala, motor, mental.	A insuficiencia circulatoria aguda debido á rotura ou estreitamento dun vaso pode afectar a medula espiñal. As súas funcións están alteradas, prodúcese hipoxia. Isto causa dor.	Chamada urxente de paramédico de ambulancia.
Apendicitis aguda atípica	A dor ocorre en lugares pouco característicos para esta enfermidade: epigastrio, lado esquerdo ou lumbar.	Chamar unha ambulancia, é posible a hospitalización e a cirurxía.
Pielonefrite, ICD (enfermidade do ril)	O proceso inflamatorio (pielonefrite) ou o avance dunha pedra nos riles provocan dor na parte baixa das costas e na parte inferior do abdome de diferente intensidade: desde dor ata agudo, insoportable.	Chamar unha ambulancia.
Obstrución intestinal. Condición aguda que ameaza a vida: retención de feces e gases, vómitos, náuseas, as masas de alimentos non se moven polos intestinos. Suor fría, pulso rápido, caída da presión arterial.	Pódese dar dor en forma de contraccións na parte inferior das costas.	Hospitalización de urxencia.
Dor reflectida	Dálles: Enfermidades do páncreas; Patoloxía dos órganos pélvicos; Enfermidades dos intestinos.	Exame por un médico, exame, diagnóstico, seguido do nomeamento do tratamento adecuado.

cuestións das mulleres

As causas da dor non sempre son a patoloxía, se falamos de mulleres. Ás veces atópanse na fisioloxía puramente feminina.

Durante o embarazo

As dores doloridas na rexión lumbar nas embarazadas poden atribuírse condicionalmente á dor. Esta é unha sensación natural de pesadez: o neno crece, o estómago aumenta, o peso na rexión pélvica é o maior. Isto dá unha maior carga na columna vertebral na rexión lumbar. Imaxina que tes unha bolsa abrochada ao cinto, un cubo ou un cubo e bótaselle media auga. Despois de camiñar con tal carga durante varias horas, mesmo un home se sentirá canso, a parte inferior das costas doerá. Levar un neno non é unha alegría fácil en todos os sentidos. Nas primeiras etapas, o corpo comeza a reconstruír, séntese.

Unha muller sa non percibe o "exceso de peso" desexado como incomodidade.Os músculos normalmente desenvolvidos, a ximnasia para as mulleres embarazadas neutralizan a sensación de pesadez.Se a dor é intensa, a parte inferior do abdome e a parte inferior das costas doen, diga ao médico que dirixe o embarazo. O médico axudaralle a descubrir o que podería ser. O embarazo múltiple pode aumentar a gravidade - a carga é maior do habitual. Non se descarta a exacerbación de enfermidades que existían antes do embarazo, unha consulta médica revelarao.

Período

Proceso normal que mostra: a muller está sa. Ao comezo da menstruación, o cérvix ábrese lixeiramente e pode ocorrer unha dor de tracción. Entón as membranas mucosas internas que recubren o útero son rexeitadas - tamén pode ser dor. Se a dor é insoportable, consulte a un médico, el dirá como normalizar a menstruación. O ciclo irregular pode indicar trastornos hormonais.

Como aliviar a dor

A dor nas costas musculares aguda que non está asociada a danos nos órganos pódese aliviar por si só, rapidamente e sen medicación.

1. A exhalación intensa (profunda, desde o abdome) activa o diafragma, activa a circulación sanguínea e alivia a condición.

   • Deitados de costas, poñemos un obxecto frío debaixo da parte inferior das costas (unha almofada térmica con xeo, unha bolsa de verduras conxeladas, etc. ), o frío tamén anestesia os músculos edematosos.
   • Dobramos lixeiramente as pernas nos xeonllos.
   • Poñemos as mans ás orellas, na exhalación levantamos a cabeza, os ombreiros e baixamos na inspiración.

   O frío alivia o inchazo, activando o fluxo sanguíneo na parte inferior das costas. A dor redúcese.

2. Baixa no chan a catro patas, estira os músculos camiñando con apoio nas palmas das mans e os xeonllos. 5-20 minutos é a duración óptima do exercicio. O edema resolve, prodúcese anestesia.

3. Deitarse de costas, cos pés nun banco (sofá, outro apoio cómodo). Baixo a parte inferior das costas - unha almofada de calefacción con xeo. Mans detrás da cabeza. Ao exhalar, levante a parte do ombreiro, intentando alcanzar os xeonllos cos cóbados. Realice 20 veces ou máis, se é posible. Desenvólvense os músculos, elimínanse o inchazo e os espasmos, a dor desaparece.

Hai un complexo de exercicios que fortalecen os músculos da zona lumbar, aquí están os principais que alivian a dor rapidamente. Algo así como unha ambulancia. Os exercicios son seguros, a dor inicial é natural. Se comezas a realizar estes movementos inmediatamente, tan pronto como unha persoa sente molestias, "tirou" os músculos, é posible aliviar a síndrome de dor nunha ou dúas sesións.

Os analxésicos de natureza medicinal aportan un alivio temporal, pero non eliminan o problema.Aplique, se é insoportable, pomada, remedios populares (loções de sal, baños de herbas), pero a énfase está nos exercicios.

Alterna razoablemente entre traballo e descanso, permítete unha boa noite de sono.

Non sexas inflexible: traballa os teus músculos de forma proactiva. Practica movementos que eliminen o estancamento muscular. Son un órgano dinámico. Aplicando conxuntos razoables de exercicios, non forzar. Ten paciencia. O traballo dos músculos está controlado pola mente, a súa capacidade de rexeneración (recuperación) é incrible. Baixo carga, inervánse novas vías, evitando as danadas, e restablecen as funcións perdidas temporalmente dos músculos afectados pola enfermidade ou pola influencia externa.

Os cambios anatómicos afectan só ás vías. Saúde, benestar, mobilidade - son restaurados.

Non hai mellor investimento que investir na túa propia saúde. Trátase de investir esforzo: facer exercicio como parte dun estilo de vida. Para facelo un hábito - todos os días, como cepillarse os dentes.

Enfermería a enfermidade non é unha opción. O desexo de atopar unha posición cómoda para o corpo que alivie a dor é comprensible. Pero se "o movemento é vida", entón a paz (que un tanto desexa en caso de dor) é a antípoda da vida. Paz eterna -con calquera grao de preguiza- poucas persoas están interesadas, polo que hai que perturbar os músculos enfermos. A través da dorAs enfermidades encántanse cando son mimadas (reposo na cama, un mínimo de movementos, quecemento e outras indulxencias). Peroas enfermidades retroceden ante os valentes, superando o medo a experimentar a dor e a través dela mesma. Superar a autocompaianza: é unha escusa para a preguiza e o medo. Un pouco de coraxe, traballo lixeiro regular e esquecerás a dor lumbar.